鉄剣マラソンから2週間が過ぎた。 膝のご機嫌はまだ良くなってくれない⤵︎ 当然、思うような練習もできずモチベーションを維持するのが結構しんどい。 ケガをすると当たり前だけどランオフが多くなり、それが当たり前のサイクルとなって練習に対する気持ちが…

やってしまった⤵︎ 腸脛靱帯炎が再発…。 結果 1時間17分35秒（グロス） 今の力は、ほぼ出し切れたと思う。 でも、レースになるとつい、無理をしてしまう。 レースの振り返り。 目標タイムは18分台。 入りの10kmを37分30秒で通過して後半勝負！と、思っていた…

久しぶりの更新になってしまった…。 このところの練習で膝のご機嫌もよく、心肺もだいぶ戻ってきた気がする。 まずは練習の振り返り 木曜日 8kmジョグ 金曜日 オフ 土曜日 1．2km×4インターバル（4'05 4'08 4'08 4'08）rest80 日曜日 オフ 月曜日 8kmペース…

ペース走と言っても5kmだけど、それほど左膝の痛みは出なかった。 結果 18'49 「どうしたんだろう？」 一昨日は5kmを5分ペースがやっとだったのに…。 このまま痛みが出なければ2日の鉄剣マラソンのハーフには出られるかなぁ⤴︎ でも、3'40で行こうと思っけど…

古河はなももマラソンから1週間。 まだ左膝の痛みが引かない…。 この1週間に2回ほどジョグをしたけど5kmが限界だった。 いつもフルの後は膝に痛みが出る。慣れてはいるけど今回は長引きそうな気がする。焦っても仕方がないので、ゆっくり休みながら完治する…

古河はなももマラソンから一夜明け、 両膝がボロボロ⤵︎ やっぱりフルを走りきる足が出来ていないのだなぁ〜と改めて思う。 この結果を踏まえ今シーズンの練習を考えてみた。 古河はなもも前の3ヶ月間で30km走を5回走った。タイムは納得のいくタイムで、それ…

「キツかった…」 何とか完走するので精一杯。 まずは結果から 測定ポイントスプリットラップ通過時刻 Start 00:00:08 10:00:08 5km 00:20:51 0:20:43 10:20:51 10km 00:41:20 0:20:29 10:41:20 15km 01:01:41 0:20:21 11:01:41 20km 01:22:13 0:20:32 11:22:…

明日はいよいよ古河はなももマラソン。 前日は軽めのジョグに1kmの刺激走。 木曜日の練習で嫌なイメージを残してしまったので、今日は軽く走って気持ち良く終わりたかったけどダメだった。 体が重く1kmの刺激走も3'13がやっと… 調子は木曜日よりましかなぁ？…

古河はなももマラソン3日まえ、最後のポイント練習を走ってきた。 「キツイ…。」 今回、はじめてプチカーボをやってみた。体に力が全く入らない…。 大した知識もなく見よう見まねでやったのがまずかった。 内容は月曜日から木曜日まで炭水化物をご飯一膳程度…

古河はなももマラソンまで1週間。 昨日の5kmレースと今日の20km走で最後のセット練。昨日の疲れもさほどなく、ペースはレースより若干ゆる目で走ってみた。 結果（1'22'45） スタートから体が軽く飛ばさないように抑えながら走る。途中、このまま40km走れそ…

古河はなももマラソンの調整レースとして鴻巣パンジーマラソンを走ってきた。 先週の20km走で右足首の外側を軽く捻挫してしまった⤵︎ 更にいつもの左膝にも痛みが出てきた… 古河はなももマラソン前にやってはいけないことをしてしまった。順調に来ていただけ…

古河はなももマラソンまで残すところ2週間。 1日早いけど20km走を決行！ まずは結果から（1'13'46） 記録はまずまず、心肺も少しは余裕があった。心配したふくらはぎの張りもそれほどではなく、調整としては良い練習ができて少しほっとした。 残された時間も…

今までふくらはぎに張りが出るようなことはあまり無かった。 でも、最近はスピードを上げた練習の時に、必ずふくらはぎに張りがでる。 自分でも原因がわからない？ 「なぜだ？？？」 考えられることは、ここ数ヶ月、スピード練習を中心にしてきたので、強く…

古河はなももまで後3週間。 走り込み不足なのは今更後悔しても仕方ないので、今できる練習に集中する。 金曜に1kmのインターバルで足を重くして土曜の30km走でどこまで行けるか？ この30km走の結果で古河のレースプランを立てようと思う。 先ずは結果から 30…

埼玉駅伝も無事に終わり？ 次のレースに向けて始動しようかなぁ・・・ 次のレースは古河はなもも！ 今シーズン最初で最後のフルマラソン。 気合が入らないわけないと思いたいのだけど、 なかなか気持ちを切り替えるのが大変で気合が入らない。 昨シーズンは…

「埼玉駅伝に参加してきた。」 忘れないうちに、１週間以上過ぎてからのレポ…。 当日は埼玉駅伝には珍しく、風もなく一時的だけど晴れ間もあり絶好のコンディション。一人でタイム狙いのレースなら喜べるのだけど今日は「駅伝」。チームメイトと一緒に順位を…

今後の参考に埼玉駅伝まえの１週間を記録しておこうと思う。 まずは実際の練習内容 月曜 オフ 火曜 15kmペース走（4'15） 水曜 30分ジョグ 木曜 1kmインターバル×3 (3'21 3'20 3'18) 金曜 オフ 土曜 20分ジョグ 1km刺激走（3'10） ほぼ予定通りの調整ができ…

風邪もようやく落ち着き、レースを1週間後に控えた今日は5kmTT。 先ずは結果、17分09秒。 キツかった。 途中、酸欠になるかと思った… まだ完全復活には遠い気がする。 残り1週間。疲れを残さずある程度、強度のある練習をして、どこまで戻せるか？ 思ってい…

予定通り予定通りインターバル走を決行してきた。 終始呼吸がキツく体もふわふわした感じでうまく走れない。 まずは結果から １本目 3'21 ２本目 3'22 ３本目 3'24 思っていたよりは走れたのかなぁ？ でも３本でいっぱいいっぱい。これ以上は無理。 埼玉駅伝…

金曜日に始まった風邪がようやく落ち着いてきた。だけど日曜日のレースは 「DNS!」 やってしまった… 大切な調整レースが… 「うぅぅぅ〜」声にならない。 でも仕方がない、引いてしまったのだから…。 この数日間は本当に辛かった。いつもなら1日寝れば治るの…

風邪を引いてしまった。 「せっかく順調にきていたのに…。」 本命のレースが近くなるとどうしても力が入ってしまう。 結果、無理に負荷をかけてしまい風邪を引く。いつもの悪い癖だ。 せっかくなので風邪を引いてしまったきっかけを記録しておこうと思う。 …

今週は３度のインターバル走をやってみた。 少し無理があったかな３回目の５km×３はこなせなかった…。 そもそも計画的な練習ではなくたまたま３回になってしまった。 スピード練習の間隔は中２日欲しいけど埼玉駅伝の前に少し刺激を入れたかったのでちょうど…

久しぶりの30kmのビルドアップ走をしようといつものコースへ。 だけど何だか気が重い…。 やっぱり30kmを走るのは気持ちを入れないとなかなかスタートできない。 自分はロング走が大の苦手！ 30km走を走る前はいつも憂鬱になる。でもマラソンは短所を消してい…

今年一発目のポイント練習！ 最近定番化しつつある8kmのペース走。 結果 27分47秒（3'28） 最近のペース走の中ではベストタイム。 ペース走というよりはほぼ全力走なんだけど… 余裕を持ってこのペースで走れるようになるといいなぁ〜と思いつつ走っている。 …

2016/12/31 今年最後のセット練習。 金曜 3km×3 （10'38 10'30 10'30） 土曜 18km走 （4'30） ちょっと中途半端なセット練習になってしまった。 水曜日の8kmペース走から中1日で疲労が多少残っていたのか 3kmインターバルの１本目からほぼ全力。 全くペース…