火曜日のポイント練習 1km×3 (3'10 3'13 3'13) rest 3'30 先週に比べ膝の痛みもだいぶ和らいできた。 火曜日は現状の総力を確認するため1kmインターバル。 3分10秒でまとめたかったけど今の走力だと無理みたいだ、 しばらくマラソン練習で心肺に刺激を入れて…

今週の練習 日曜日 10kmペース走（39'07） 月曜日 オフ 火曜日 1.2km×3 rest 80 (4'03 4'04 4'04) 日曜日は20km走の予定だったけど12kmでストップ。左膝の痛みが出てきたので無理をせず止めることにした。それほどひどい痛みではなく少し我慢すれば20km位な…

水戸マラソンから2週間が過ぎ、左膝の痛みも少し和らいだ気がする。 早速、練習再開。 月曜日 ５kmジョグ 火曜日 ３kmペース走（3'40） 水曜日 ８kmジョグ 木曜日 ランオフ まだ、痛みが出るけど短い距離ならなんとかなりそう。 いつものことだけど、たった2…

大阪マラソン3週間前の30km走！ と行きたいところだけど、 「左膝が痛い、痛すぎる。」 とても30kmなんて走れない。 水戸のレース後の走行距離はわずか6km。 想像以上にダメージが大きかったみたいだ。 いつもは左膝の外側に痛みが出るけど、今回はお皿の上…