2017年も残りわずか今年のレース結果を振り返ってみる。 2月 埼玉駅伝 6.595km 22分17秒 3月 鴻巣パンジーマラソン 5km（100m位短い） 16分11秒 古河はなももマラソン フル 3時間51秒 4月 行田市鉄剣マラソン ハーフ 1時間17分35秒 5月 仙台国際ハーフマラソ…

日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 火曜日 4kmペース走（4'15）＋1.2km×3（4'06 4'08 4'05 rest80） 足立フレンドリーから中2日。思ったより足へのダメージが残っている。 10kmのレースでもこんなに負担が残るのか…。 股関節と右足首に痛みがあり左膝も少し張っ…

足立フレンドリーマラソンを走ってきました。 初めての10kmレース。どんな展開になるかわからない。 ペース配分も考えずに初めから突っ込んで行こうと決めていたレース。 河川敷は風が強いイメージしかないけど 今日はそれほど風もなく絶好のコンデション。 …

まだまだ先だと思っていた足立フレンドリーマラソンが気付けば明日…。 今日の練習 20分ジョグ＋1km (3’16) 今日は軽めの調整メニュー。 それほど疲れがたまっているわけではなかったけど、体が重く少し無理して3’16。 軽めに走ってこのタイムなら良かったの…

日曜日は地元の駅伝大会に参加。 距離は3km弱。なかなかこの距離を全力で走る機会はないので、 毎年楽しみに参加している。 結果は8'21 距離が曖昧なのではっきりとした記録はわからないのだけど、 手元のガーミンだとほぼ3'20ペース。良くも悪くもなくとい…

日曜日 5kmペース走（19'10） 火曜日 2km＋1km（6'34 3'16） 木曜日 1km×2 （3'40 3'14） 今週のポイント練習はスピード重視でインターバル。 まだマラソン練習から感覚が戻っていないようで一本一本ほぼ全力に近い。 もう少し続けていけば心肺も慣れてくる…