久しぶりに近所のラン仲間と練習会をすることになった。 5000mを15分台で走るランナーがいるので、普段より1段上のスピード練習をすることができた。 設定は1km×3（3分10秒） 普段は3分20秒ペースなので無理かと思ったけどなんとかついていくことができた。 …

仙台国際から2週間が過ぎて疲労も抜けて来た。そろそろ走り込みの距離を伸ばしていきたいのだけど、ここで調子にのると膝の痛みが再発しそうなので、もう少し様子を見ようと思う。 今週の練習 月曜日 8kmジョグ 33'19 火曜日 オフ 水曜日 12kmジョグ 1'0'00 …