火曜日 8km走（3'45） ポイント練習で8kmのペース走。 予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが 3'45だったのでそのまま行くことに。 5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。 翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに 違和感あり、体もかな…

金曜日 4kmペース走（4'00）＋2km（3'15） 土曜日 15kmペース走（3'56） 日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。 3月のレース以来と言うのもあるけど、 心肺もきつくフォームもギクシャクして、 かなりしんどい練習だった。…

目標レースも決まり、今後の練習内容をどうしようか、 あれこれ考えながらジョグ。 土曜日 60分ジョグ（5'00） 日曜日 20km走（4'30） 火曜日 8kmペース走（3'50） 少しゆるすぎる気もするが20km走は後半かなりバテた。 「やっぱり長い距離はキツイ！」 20km…

久しぶりの更新になってしまった。 しばらくレースもなくのんびりしていたけど そろそろ動き始めないとこのまま眠り続けてしまいそうで、 少しづつ体に刺激を入れ眠気を冷ましていこうと思う。 まずは初戦のレースをどうするか？ 結構な時間迷ったけど、ここ…