2016/11/26 まずは今週の振り返り 月曜 オフ 火曜 ジョグ 8km 水曜 ジョグ 10km 木曜 オフ 金曜 インターバル 2km×3（6'50. 6'50. 6'45） 土曜 ジョグ 21km（4'50） 日曜 オフ 日曜日のレースの疲れがなかなか抜けなかった。 なんだか年々疲れが取れにくくな…

2016/11/22 上尾シティーマラソン走ってきました。 結果 1時間17分39秒（グロス） ※ 24秒（ネット） １日の振り返り 朝は6時に起床、6時45分に家を出た。会場に着いたのが8時くらいで速攻トイレへ！それほど並ばずに済んだけど、あと15分遅ければ長蛇の列に…

2016/11/19 朝から頭が痛い⤵︎ まさか…風邪…いや、気のせい気のせい…。 いつも通り走りに行く。 5kmジョグしたあと、1kmの刺激走は3分10秒。 結構キツかった。 やっぱり…風邪の引き始めかなぁ… 今日は早めに寝て明日に備えよう 明日のレースプランは3分45秒で…

2016/11/17 日曜日は上尾シティーマラソン！ 埼玉駅伝に向けて練習の一環だけどチョットだけ調整して挑もうと思う。 今週の練習内容を振り返る 月曜日 12km ジョグ 火曜日 1.2km×3本 インターバル 水曜日 ランオフ 木曜日 8km ジョグ 金曜日 ランオフ 土曜日…

11月5日（土） 練習内容 28km（4分24秒） 久しぶりのハーフマラソンもなんとか完走。そこそこ練習もできるようになってきたので３月までは積極的にレースを入れてみた。 １１月 上尾シティーマラソン １２月 加須こいのぼりマラソン ２月 埼玉駅伝 ３月 鴻巣…