日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 火曜日 4kmペース走（4'15）＋1.2km×3（4'06 4'08 4'05 rest80） 足立フレンドリーから中2日。思ったより足へのダメージが残っている。 10kmのレースでもこんなに負担が残るのか…。 股関節と右足首に痛みがあり左膝も少し張っ…