明日は上尾シティマラソン！
さいたま国際マラソンまで残り３週間。
最終調整の場として明日の上尾シティマラソン
を選んだ。本来は30km走で調整するところを
ハーフで調整。
しかし、30km走を2週続けて23kmでリタイア。
痛めた右膝が20kmを過ぎると悲鳴をあげる始末。
全力で走って心肺に刺激を入れ、
さいたま国際に弾みをつけたかったけど、
膝のご機嫌をうかがいながらのレースになりそう・・・。
膝の状態を考えるとシューズの選択に迷いがでる。
アディゼロ匠senの引退レースのはずが、
今の状態だと膝に負担がかかりそうで履けない。
柔らかいペガサスターボで行くか
新しいターサージールで行くか、
「どうしよう？」
上州太田スバルマラソン
シーズン２戦目、上州太田スバルマラソンを走ってきた。
結果は 1時間18分43秒。
目標は80分切りだったので合格。
2週間前の30km走で右膝を痛めてしまい、
不安の中でのレースだった。
当日は時計を忘れてしまいペース配分が？
更にタイム別のスタートブロックに並んだけど
自己申告のため、みんな適当。
かなりのスタートロス。
中盤はリズムが出て良い走りができたと思う。
膝も若干の痛みがあったけどなんとか我慢できた。
16km過ぎからはスタミナ切れ。
やはり走り込みが足りない。
このままだとフルはまだ厳しいな…。
ジョグ用シューズに悩む
今夜のポイント練習は10kmのペース走。
それほど暑くはなかったけど蒸している。
設定は3'50秒。
スタートからスピードに乗れず1kmの通過が3'54秒。
結局、ペースを上げられず…ゴール。
結果は38'45秒。
やっぱりこの時期はなかなか思うように走れない。
少し無理すれば行けなくもないが疲労が蓄積され、
その後の練習の質が大幅に落ちる。
この時期はスピードが上がらないので距離をしっかり踏むことに
ポイントを置いて練習していこうと思う。
表題の件だけど、このところジョグ用のシューズがしっくりこない。
今までは復刻版の初代アディゼロをジョグ用で使用していたのだけど
この度、引退されたのでアシックスのロードホークに切り替えた。
悪くはないけど毎回ふくらはぎに張りが出る。
気になって仕方ないのでナイキのストリーク6に切り替えようか
悩んでいる。
現在のシューズラインナップ
スピード練習 アディダス 匠戦
ロング走 ナイキズームストリーク6
ジョグ アシックスロードホーク
レース用のシューズがないのでレース用のシューズが
決まり次第、ローテーションを再編したい。
シューズに悩んでどんなシューズを買うか悩んでるときが
一番楽しんだよなぁ…。
体のメンテ
火曜日 8km走（3'45）
ポイント練習で8kmのペース走。
予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが
3'45だったのでそのまま行くことに。
5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。
翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに
違和感あり、体もかなりだるかった。
先月の月間走行距離が150km。今月が200kmなので
気付かないうちに体に疲労が溜まって痛みのある箇所を
かばってフォームが崩れていたかもしれない。
早速、近くのスパへ行き体のメンテナンス。
サウナに入り温冷浴を繰り返し最後はマッサージで締めた。
まだ無理をする時期ではないので走行距離は
少しずつ調整していこうと思う。
15kmのペース走
金曜日 4kmペース走（4'00）＋2km（3'15）
土曜日 15kmペース走（3'56）
日曜日 オフ
月曜日 10kmジョグ
久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。
3月のレース以来と言うのもあるけど、
心肺もきつくフォームもギクシャクして、
かなりしんどい練習だった。
少し気温が上がると全くと言っていいほど
対応できない。相変わらず暑さに弱い。
「暑さに強いランナーが羨ましい…。」
こればかりはたぶん鍛えようがない気がする？
とは言え少しずつ距離を践んでフルマラソンに
対応できる体に仕上げていかねば。
このところ少しずつ走行距離を伸ばしているので
体への疲労が溜まってきている。
まずはこの状態のなか、余裕をもってキロ4で
15km〜20km走を走れるようにしたい。
