体のメンテ

火曜日　8km走（3'45）

ポイント練習で8kmのペース走。

予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが

3'45だったのでそのまま行くことに。

5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。

翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに

違和感あり、体もかなりだるかった。

先月の月間走行距離が150km。今月が200kmなので

気付かないうちに体に疲労が溜まって痛みのある箇所を

かばってフォームが崩れていたかもしれない。

早速、近くのスパへ行き体のメンテナンス。

サウナに入り温冷浴を繰り返し最後はマッサージで締めた。

まだ無理をする時期ではないので走行距離は

少しずつ調整していこうと思う。