15kmのペース走

金曜日　4kmペース走（4'00）＋2km（3'15）

土曜日　15kmペース走（3'56）

日曜日　オフ

月曜日　10kmジョグ

久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。

3月のレース以来と言うのもあるけど、

心肺もきつくフォームもギクシャクして、

かなりしんどい練習だった。

少し気温が上がると全くと言っていいほど

対応できない。相変わらず暑さに弱い。

「暑さに強いランナーが羨ましい…。」

こればかりはたぶん鍛えようがない気がする？

とは言え少しずつ距離を践んでフルマラソンに

対応できる体に仕上げていかねば。

このところ少しずつ走行距離を伸ばしているので

体への疲労が溜まってきている。

まずはこの状態のなか、余裕をもってキロ4で

15km〜20km走を走れるようにしたい。