インターバルのレベルを1段上げてみる
久しぶりに近所のラン仲間と練習会をすることになった。
5000mを15分台で走るランナーがいるので、普段より1段上のスピード練習をすることができた。
設定は1km×3(3分10秒)
普段は3分20秒ペースなので無理かと思ったけどなんとかついていくことができた。
引っ張ってもらえるって、「楽だなぁ〜」
もちろん心肺はいっぱいいっぱいでしんどいけど、一人ではどうしても緩めてしまうところをなんとか踏ん張れる!
少しだけど今回の練習で5000mをもう少し早く走れる気がしてきた。
練習を企画してくれたみんなに感謝です。
今週の練習
月曜日 10kmジョグ(43'55)
火曜日 オフ
水曜日 1km×3(3'17 3'16 3'18)rest200
木曜日 オフ
金曜日 10kmジョグ(48'37)
土曜日 1km×3(3'10 3'08 3'09)rest400
日曜日 15kmジョグ(1'08'00)