仙台国際まで2週間

仙台国際まであと2週間。

「心肺に刺激を入れないと、スタミナも全くない、距離を踏まないと…。」

とても2週間では間に合わない。

不安ばかりだけどやれることはやっておきたい。

インターバルを中心に週末は20km走を入れた練習プランで行こうと思う。

先々週、先週

月曜日   オフ                                                     月曜日   オフ

火曜日   200m×10                                             火曜日   1.2km×4（4'09 4'04 4'07 4'10）rest75

水曜日   ジョグ10km                                         水曜日   10kmジョグ          

木曜日   オフ                                                     木曜日   200m×10

金曜日   オフ                                                     金曜日   1km×5 （3'21  3'17  3'17  3'18  3'20）rest70

土曜日   15km変化走（21'45   10'30   30'35） 土曜日   15kmジョグ

日曜日   5kmTT（18'08）                                 日曜日   オフ