30kmは長いなぁ〜
2016/12/17
なんとか30km走ることができた・・・
結果2時間7分50秒
昨日のインターバルの疲れもそれほど感じず、気持ちよく走り始めることができた。
初めは30km完走することが目標だったけど徐々にペースが上がってサブ3ペースに
欲が出始め
「ひょっとしたらキロ4分前半でいけるかも⤴︎」
20kmまでは気分良く走ることができたけど25km過ぎたところで完全に足が売り切れ。そこからは本当にキツく何度もやめようと思いながら走った
今シーズン初の30km完走を目指し意地で走った。最後の5kmはなんとかキロ5を見ずにすんだ。完全に撃沈していたけど・・・
やっぱりマラソンを走る足ができていない。月間の走行距離を300キロ位に持ってこないと3月の古河はなももは厳しいなぁ
今週の練習
月曜 ジョグ10km (4'44)
火曜 8kmペース走(3'40)
水曜 オフ
木曜 ジョグ 8km(5'30)
金曜 2km×3(7'04 7'04 7'04 rest 5'00)
土曜 30km走 2時間7分50秒(4'15)
日曜 オフ