30kmが走れない
2016/11/26
まずは今週の振り返り
月曜 オフ
火曜 ジョグ 8km
水曜 ジョグ 10km
木曜 オフ
金曜 インターバル 2km×3（6'50. 6'50. 6'45）
土曜 ジョグ 21km（4'50）
日曜 オフ
日曜日のレースの疲れがなかなか抜けなかった。
なんだか年々疲れが取れにくくなっている気がする…
土曜日に30km走を予定していたので、金曜日のインターバルは3本に抑えそれほど追い込まないように走る。
でも、走り終わった後は両足のアキレス腱にかなりの張りが…
去年まではアキレス腱に張りや痛みが残るようなことはなかったけど今シーズンはスピード練習の後はいつもアキレス腱が痛む。
ケガで半年休んでいる間にフォームが変わっちゃったのかなぁ？？？
土曜日の30km走は金曜日の疲れを残しつつ疲れた足で30km走を4'30前後で走りたかった。走り始めは行けそうだったけど10kmあたりで足が売り切れ。21kmで走るのをやめた。
まだまだロング走をこなす足ができていないらしい。今週はレースの疲れもあったので仕方ない部分もある。次回はもう少し疲れを抜いて挑みたい。
