金曜日 4kmペース走（4'00）＋2km（3'15） 土曜日 15kmペース走（3'56） 日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。 3月のレース以来と言うのもあるけど、 心肺もきつくフォームもギクシャクして、 かなりしんどい練習だった。…