2016/12/31 今年最後のセット練習。 金曜 3km×3 （10'38 10'30 10'30） 土曜 18km走 （4'30） ちょっと中途半端なセット練習になってしまった。 水曜日の8kmペース走から中1日で疲労が多少残っていたのか 3kmインターバルの１本目からほぼ全力。 全くペース…