気ままなランニングのはなし

日々のランニングで感じたささいなこと

上尾シティマラソンの結果

上尾シティマラソンを走ってきた。 まずは結果から ネット 1時間18分07秒 気温もそれほど高くもなく風もなし。 走りやすいコンディション。 わかってはいたけどスタート1kmは渋滞。 キロ4をオーバーし無理に取り返そうと、 ペースを上げすぎ、後半撃沈。 レ…

明日は上尾シティマラソン!

さいたま国際マラソンまで残り3週間。 最終調整の場として明日の上尾シティマラソン を選んだ。本来は30km走で調整するところを ハーフで調整。 しかし、30km走を2週続けて23kmでリタイア。 痛めた右膝が20kmを過ぎると悲鳴をあげる始末。 全力で走って心肺…

上州太田スバルマラソン

シーズン2戦目、上州太田スバルマラソンを走ってきた。 結果は 1時間18分43秒。 目標は80分切りだったので合格。 2週間前の30km走で右膝を痛めてしまい、 不安の中でのレースだった。 当日は時計を忘れてしまいペース配分が? 更にタイム別のスタートブロッ…

シーズン初戦

今シーズンの初戦、渡良瀬遊水地ハーフマラソンを走ってきた。 と言っても9月のレースなのでだいぶ遅いレポになってしまった。 目標は1時間21分台。 まずは結果から、 1時間22分02秒(グロス) 練習の内容も距離、スピード共に質が低かったので、目標は控え…

東京マラソン

久しぶりのブログ・・・。 今日、投稿する理由はただ一つ。 東京マラソンの抽選結果。 結果は、 「当選」 一度は走ってみたいと思っていた。 最近、落ちかけていたモチベーションが一気に 上がる。 このまま3月3日に向け、走り込むのみ!

ジョグ用シューズに悩む

今夜のポイント練習は10kmのペース走。 それほど暑くはなかったけど蒸している。 設定は3'50秒。 スタートからスピードに乗れず1kmの通過が3'54秒。 結局、ペースを上げられず…ゴール。 結果は38'45秒。 やっぱりこの時期はなかなか思うように走れない。 少…

体のメンテ

火曜日 8km走(3'45) ポイント練習で8kmのペース走。 予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが 3'45だったのでそのまま行くことに。 5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。 翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに 違和感あり、体もかな…

15kmのペース走

金曜日 4kmペース走(4'00)+2km(3'15) 土曜日 15kmペース走(3'56) 日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。 3月のレース以来と言うのもあるけど、 心肺もきつくフォームもギクシャクして、 かなりしんどい練習だった。…

今シーズンの練習計画など

目標レースも決まり、今後の練習内容をどうしようか、 あれこれ考えながらジョグ。 土曜日 60分ジョグ(5'00) 日曜日 20km走(4'30) 火曜日 8kmペース走(3'50) 少しゆるすぎる気もするが20km走は後半かなりバテた。 「やっぱり長い距離はキツイ!」 20km…

さいたま国際にエントリー

久しぶりの更新になってしまった。 しばらくレースもなくのんびりしていたけど そろそろ動き始めないとこのまま眠り続けてしまいそうで、 少しづつ体に刺激を入れ眠気を冷ましていこうと思う。 まずは初戦のレースをどうするか? 結構な時間迷ったけど、ここ…

シューズを悩む

2週続けてのハーフマラソンも終わり怪我もなく一安心。 とは言えパンジーマラソン後、 アキレス腱からふくらはぎに強い張りがあり 微妙な感じですが・・・。 深谷ハーフのときは腿の軽い張りだけだったのにどうして? 久しぶりのハーフで多少は筋肉痛になる…

パンジーマラソン結果

パンジーマラソン結果 1'17'01(グロス) 一見良いタイムだけど、明らかに距離が短い。 多分、他の大会と比べるとプラス1分と言ったところかな? レースレポ 【前半】 設定はキロ3'40以内で行けるところまで。 入りの5kmは18'19。ほぼ設定通りで通過。 たまた…

明日はパンジーマラソン

今週の練習結果 月曜日 オフ 火曜日 40分ジョグ 水曜日 オフ 木曜日 30分ジョグ 金曜日 オフ 深谷シティーハーフのダメージが抜けない・・・ ハーフなので2、3日で回復すると思っていたけど甘かった。 日頃の走り込み不足で体ができていないのが原因だと思う…

深谷シティーハーフマラソン結果

深谷シティーハーフマラソン完走しました。 結果 1'18'21(グロス) 連休明けに風邪を引いてしまい、思うような調整ができず・・・ 1週間前にポイント練習を連続して無理やり仕上げました。 目標は20分切りだったので思っていたよりは走れたかなぁ? でも、こ…

深谷シティーハーフマラソンまで2週間

土曜日は10kmのペース走。 結果 36'18 終始きつく8kmでやめようと思ったけどなんとか粘って頑張った。 頑張ったのには理由がある。 ちまたは東京マラソンの話題で持ちきり? そんな同日に埼玉の北のほうでひっそりとでもガチな大会がある。 深谷シティーハー…

木曜日のポイント練習

レースから中3日、一昨日のジョグもそうだったけど すこぶる体が軽い。短い距離のレース後はいつも体が 軽く調子が良くなる。 「気のせいかなぁ?」 今後のレース前の調整法を変えてみようかな。 今日の練習は6kmのペース走。 結果 21'08 13kmのペース走を予…

埼玉駅伝 結果

埼玉駅伝を走ってきました。 結果:1区 22:46(6.595km) 今の力ではこんなものかなぁ? 風もそれほどではなく埼玉駅伝にしては良いコンディション。 そんな中、昨年より30秒落ちてしまった・・・。 簡単な振り返り。 昨年同様1区を走らせてもらうことになっ…

日曜日は埼玉駅伝

いよいよ埼玉駅伝が迫ってきた! まずは今週の練習結果。 日 5km走(17'13) 月 8kmジョグ 火 ランオフ 水 1km×3 (3'25 3'20 3'20) 木 ランオフ 埼玉駅伝に向け1月からは練習の7割がスピード練習という 少し無謀な取り組みをしてみた。 結果、軽く腰を痛めて…

走り初め

2018年の初練習。 1日 10kmジョグ 2日 3km+2km+1km(rest5'00) レペ (10'20 6'46 3'17) 3日 オフ 今年のスタートはどんな練習にしようか迷った。 迷った挙句、初詣ランする訳でもなくポイント練習する訳でもなく 10kmジョグで走り初め。通常運転。 2日…

2017年振り返り

2017年も残りわずか今年のレース結果を振り返ってみる。 2月 埼玉駅伝 6.595km 22分17秒 3月 鴻巣パンジーマラソン 5km(100m位短い) 16分11秒 古河はなももマラソン フル 3時間51秒 4月 行田市鉄剣マラソン ハーフ 1時間17分35秒 5月 仙台国際ハーフマラソ…

レース後のダメージ

日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 火曜日 4kmペース走(4'15)+1.2km×3(4'06 4'08 4'05 rest80) 足立フレンドリーから中2日。思ったより足へのダメージが残っている。 10kmのレースでもこんなに負担が残るのか…。 股関節と右足首に痛みがあり左膝も少し張っ…

足立フレンドリーマラソン結果

足立フレンドリーマラソンを走ってきました。 初めての10kmレース。どんな展開になるかわからない。 ペース配分も考えずに初めから突っ込んで行こうと決めていたレース。 河川敷は風が強いイメージしかないけど 今日はそれほど風もなく絶好のコンデション。 …

明日は足立フレンドリー

まだまだ先だと思っていた足立フレンドリーマラソンが気付けば明日…。 今日の練習 20分ジョグ+1km (3’16) 今日は軽めの調整メニュー。 それほど疲れがたまっているわけではなかったけど、体が重く少し無理して3’16。 軽めに走ってこのタイムなら良かったの…

久しぶりの駅伝大会

日曜日は地元の駅伝大会に参加。 距離は3km弱。なかなかこの距離を全力で走る機会はないので、 毎年楽しみに参加している。 結果は8'21 距離が曖昧なのではっきりとした記録はわからないのだけど、 手元のガーミンだとほぼ3'20ペース。良くも悪くもなくとい…

今週のポイント練習

日曜日 5kmペース走(19'10) 火曜日 2km+1km(6'34 3'16) 木曜日 1km×2 (3'40 3'14) 今週のポイント練習はスピード重視でインターバル。 まだマラソン練習から感覚が戻っていないようで一本一本ほぼ全力に近い。 もう少し続けていけば心肺も慣れてくる…

1km×3のインターバルで現状確認

火曜日のポイント練習 1km×3 (3'10 3'13 3'13) rest 3'30 先週に比べ膝の痛みもだいぶ和らいできた。 火曜日は現状の総力を確認するため1kmインターバル。 3分10秒でまとめたかったけど今の走力だと無理みたいだ、 しばらくマラソン練習で心肺に刺激を入れて…

大阪マラソンを諦める

今週の練習 日曜日 10kmペース走(39'07) 月曜日 オフ 火曜日 1.2km×3 rest 80 (4'03 4'04 4'04) 日曜日は20km走の予定だったけど12kmでストップ。左膝の痛みが出てきたので無理をせず止めることにした。それほどひどい痛みではなく少し我慢すれば20km位な…

膝の痛みから2週間が過ぎ

水戸マラソンから2週間が過ぎ、左膝の痛みも少し和らいだ気がする。 早速、練習再開。 月曜日 5kmジョグ 火曜日 3kmペース走(3'40) 水曜日 8kmジョグ 木曜日 ランオフ まだ、痛みが出るけど短い距離ならなんとかなりそう。 いつものことだけど、たった2…

大阪マラソン3週間前の…

大阪マラソン3週間前の30km走! と行きたいところだけど、 「左膝が痛い、痛すぎる。」 とても30kmなんて走れない。 水戸のレース後の走行距離はわずか6km。 想像以上にダメージが大きかったみたいだ。 いつもは左膝の外側に痛みが出るけど、今回はお皿の上…

水戸黄門漫遊マラソンから2日

朝起きると体の筋肉痛はだいぶ取れたけど気になるのは左膝の痛み。 長引かなければ良いのだけど…。 原因は何か?思い当たるところは多々ある。 1つ目は走り込み不足。 レースまでの直近3ヶ月の走行距離は200km前半。 怪我と付き合いながらというのもあった…