明日はパンジーマラソン
今週の練習結果
月曜日 オフ
火曜日 40分ジョグ
水曜日 オフ
木曜日 30分ジョグ
金曜日 オフ
ハーフなので2、3日で回復すると思っていたけど甘かった。
日頃の走り込み不足で体ができていないのが原因だと思う。
2月の月間走行距離は130km程度、これではキツイ。
明日に迫ったパンジーマラソンをどうやって走ろうか？
これだけダメージが残っているとタイムはあまり期待できない。
深谷である程度は走れることがわかったので明日のレースプランは
「ポジティブスプリット？」
ネガティブスプリットはよく聞くけどポジティブって・・・言うのかな？
前半からキロ3分40秒以内で突っ込んでいけるとこまで行こうと思う。
「でも、このパターンはキツイんだよなぁ〜」
あまり練習ができていないのでレースを練習がわりにしていかないといけない。
タイムは狙えないけど良い練習にはなると思う。
深谷シティーハーフマラソン結果
結果
1'18'21(グロス)
連休明けに風邪を引いてしまい、思うような調整ができず・・・
1週間前にポイント練習を連続して無理やり仕上げました。
目標は20分切りだったので思っていたよりは走れたかなぁ？
でも、ここ最近のタイムより1分落ちなので素直には喜べないけど
簡単にレースレポ（設定は3分45秒ペース）
【前半】
入りの5kmは18'38で通過、ほぼ設定通り。
けど、このタイムでも余裕がなく練習不足を痛感。
10km通過は37'14(18'36)。後半に自信がなかったので
イーブンペースでひたすら走る。
【後半】
10km過ぎにちょうど良いペースで走っている集団を見つけたので
しばらく並走。おかげですごく楽に走れ体力を少し温存できた気がする。
15km通過55'41(18'27)。15km過ぎから少し余裕があったのでキロ2〜3秒づつ
ビルドアップ。
前半はタイムの割に余裕がなくどうなるかと思ったけど
後半に集団走で引っ張ってもらえたのが大きかった。
来週のパンジーマラソンに向けて良い練習ができたと思う。
木曜日のポイント練習
レースから中3日、一昨日のジョグもそうだったけど
すこぶる体が軽い。短い距離のレース後はいつも体が
軽く調子が良くなる。
「気のせいかなぁ？」
今後のレース前の調整法を変えてみようかな。
今日の練習は6kmのペース走。
結果 21'08
13kmのペース走を予定していたけどレース後ということで
少し控えめにした。ほぼキロ3'30で走ることができた。
できればこのペースで15kmまで行けるようにしたい。
当面の目標はハーフの自己ベスト、1時間16分切り！
まだ具体的なプランを練っていないので今後簡単な練習計画を立てたいと思う。
埼玉駅伝 結果
埼玉駅伝を走ってきました。
結果：1区 22:46（6.595km）
今の力ではこんなものかなぁ？
風もそれほどではなく埼玉駅伝にしては良いコンディション。
そんな中、昨年より30秒落ちてしまった・・・。
簡単な振り返り。
昨年同様1区を走らせてもらうことになった。
当初から走りたかった区間なのでモチベーションは高かった。
天候も良く高速レースになるのは間違いない。
スタートと同時にダッシュ！
入りの1キロは3'15。ほぼ予定通りで最後尾へ。
やはり埼玉駅伝はレベルが高い。４０過ぎのおっさんには少々キツイ。
2km以降は3'25以内でまとめるつもりだったけど
3kmすぎからズルズル落ちていき、いっぱいいっぱい。
キロ3'30をなんとか切るペースへ。
結局このままタスキを繋ぐことになった。
できればもう少し前の順位で後続のランナーへタスキを繋ぎ、
流れを作りたかった。
1区としての役割を果たせなく情けない。
大会前の練習内容からすると妥当なタイムだけど、
現実を見るとやっぱり悔しい。
正直、走る前はそろそろタイムを競うランニング生活を止めようか
考えていた。そんな状況なのでなかなか練習にも身が入らず
妥協した練習になってしまっていた。
体は正直でそんな状況を反映した結果だった。
まだ考えはまとまっていないし結果もいまいちだったけど、
埼玉駅伝を楽しく走れたこに違いはない。
今後のランニング生活は走りながら考えていこうと思う。
サポートしてくださったみなさんありがとうございました。
日曜日は埼玉駅伝
いよいよ埼玉駅伝が迫ってきた！
まずは今週の練習結果。
日 5km走（17'13）
月 8kmジョグ
火 ランオフ
水 1km×3 (3'25 3'20 3'20)
木 ランオフ
埼玉駅伝に向け1月からは練習の7割がスピード練習という
少し無謀な取り組みをしてみた。
結果、軽く腰を痛めてしまった・・・（雪かきのせいもあると思う）
その後1週間は痛みで朝起きるのが本当に、しんどかった。
ようやく今週に入り痛みが和らいできたので焦ってからの5km走。
ほぼタイムトライアル。全く思うように走れなかった。
でも、タイム的には去年のこの時期とさほど変わらないので
悪い仕上がりではないかなぁ？
1km×3本は体が軽く飛ばしすぎないように抑え気味に走った。
「ひょっとしたら今日がピークか？」
と思うほど気分良く走れた。
残すところあと2日。前日に軽めのジョグと1km刺激走を予定している。
去年と比べるとスタミナが明らかに足りていないのでペース配分を考えて
走らないとかな・・・。
走り初め
2018年の初練習。
1日 10kmジョグ
2日 3km＋2km＋1km（rest5'00） レペ （10'20 6'46 3'17）
3日 オフ
今年のスタートはどんな練習にしようか迷った。
迷った挙句、初詣ランする訳でもなくポイント練習する訳でもなく
10kmジョグで走り初め。通常運転。
2日は今年初のポイント練習。
気合いを入れて走ったけどタイムはいまいちだった。
でも、体のキレはあったので良い練習が出来たと思う。
水戸マラソンで故障してからなかなか思うように走れなかったけど、
最近ようやく体のキレが戻りつつある。
この調子を維持しつつ練習の強度を少しづつ上げて行きたい。
