仙台国際ハーフマラソン結果
「しんどかった…。」
先ずは結果から
1'18'48（ネット）
初めての仙台国際ハーフマラソン。
楽しみにしてたけどケガでモチベーションは⤵︎
更に気が抜けていたのか寝坊して30分で支度して家を飛び出る始末…。
何とか電車には間に合い、本当に良かった。
電車の中で忘れ物はないか確認したり、レースプランなんかを考えているうちに、あっという間に仙台に着く。
仙台は雨、雨、雨。
更にモチベーション⤵︎
仙台には8時に着いたので、時間には余裕があると思っていたけど意外と忙しくアップもできずスタート地点に整列。
簡単にレースレポ
スタート地点（Bブロック）に並ぶと、前に並ぶ陸連登録者の人数の多さにびっくり。記録を狙うには陸連登録は必須の大会だと思う。
目標は1'19'00以内。この時期としては気温も低くコンディションはかなり良い。
スタート渋滞は1、2km過ぎまで続いたと思う。入りの1km通過は4’30と、ハーフで取り返すのは少しキツイ。
3km過ぎからは3’40前後で淡々と走ることができた。
多少のアップダウンはあるけど全体的には走りやすいコースだった。
記録的には納得してはいないけど、最初から最後まで雨の中、たくさんの応援に、本当に励まされながら楽しく走ることができた。応援、ボランティア、大会関係者の皆さんに感謝です。
今週の練習
月曜日 60分ジョグ
火曜日 400×10（78 rest70）
水曜日 オフ
木曜日 9km変化走（3km10'30）
金曜日 オフ
土曜日 オフ
日曜日 レース
仙台国際まで1週間
膝の調子もだいぶ良くなって来たので、
今週は少し刺激入れ。
今週の練習
月曜日 オフ
火曜日 8kmペース走（28'30）
水曜日 15kmジョグ（1'7'15）
木曜日 オフ
金曜日 400×10（75秒 rest70）
土曜日 18kmジョグ（1'20'49）
日曜日 オフ
久しぶりにポイント練習ができた。
内容はまだまだだけど、これからは徐々に内容を求めていきたい。
仙台国際まで1週間。ベストの状態ではないけど、この1週間で2回のポイント練習ができる。多少は心肺持久力がUPしてくれると良いけど…。
仙台国際まで2週間
仙台国際まであと2週間。
「心肺に刺激を入れないと、スタミナも全くない、距離を踏まないと…。」
とても2週間では間に合わない。
不安ばかりだけどやれることはやっておきたい。
インターバルを中心に週末は20km走を入れた練習プランで行こうと思う。
先々週、先週
月曜日 オフ 月曜日 オフ
火曜日 200m×10 火曜日 1.2km×4（4'09 4'04 4'07 4'10）rest75
水曜日 ジョグ10km 水曜日 10kmジョグ
木曜日 オフ 木曜日 200m×10
金曜日 オフ 金曜日 1km×5 （3'21 3'17 3'17 3'18 3'20）rest70
土曜日 15km変化走（21'45 10'30 30'35） 土曜日 15kmジョグ
日曜日 5kmTT（18'08） 日曜日 オフ
モチベーション
鉄剣マラソンから2週間が過ぎた。
膝のご機嫌はまだ良くなってくれない⤵︎
当然、思うような練習もできずモチベーションを維持するのが結構しんどい。
ケガをすると当たり前だけどランオフが多くなり、それが当たり前のサイクルとなって練習に対する気持ちが切れてしまう。フルを走って膝を痛めるのはこれで3度目。
「学習能力なさ過ぎだなぁ…。」
これからは痛みも少しずつ取れてくると思うので、地道に身体のケアに努めよう。
レース後の練習
月曜日 オフ 月曜日 オフ
火曜日 オフ 火曜日 オフ
水曜日 5kmジョグ 水曜日 6kmジョグ
木曜日 オフ 木曜日 オフ
金曜日 200×5 金曜日 1km×3
土曜日 5kmジョグ 土曜日 7kmジョグ
日曜日 5kmジョグ 日曜日 オフ
鉄剣マラソン結果
やってしまった⤵︎
腸脛靱帯炎が再発…。
結果
1時間17分35秒（グロス）
今の力は、ほぼ出し切れたと思う。
でも、レースになるとつい、無理をしてしまう。
レースの振り返り。
目標タイムは18分台。
入りの10kmを37分30秒で通過して後半勝負！と、思っていたけど…。
5kmの通過は18分、10kmの通過は36分10秒だった。
身体が軽く、ついつい飛ばしてしまった。
「このまま行けば16分台が出る！」
と思ったのもつかの間。10km過ぎから左膝に痛みが…。
ペースを抑えて様子を見るも、痛みは引かず。いつ止まろうかしばらく悩みながら走る。
15、6km走ったところで少し痛みが治まったので何とか我慢しながら走り続けゴールした。
ゴールすることはできたけど、
左膝はボロボロ⤵︎
古河はなももマラソンの時と同じ状態に戻ってしまった。
またしばらくはリハビリランになってしまうかなぁ⤵︎
仙台国際に間に合うか？？？
明日は鉄剣マラソン
久しぶりの更新になってしまった…。
このところの練習で膝のご機嫌もよく、心肺もだいぶ戻ってきた気がする。
まずは練習の振り返り
木曜日 8kmジョグ
金曜日 オフ
土曜日 1．2km×4インターバル（4'05 4'08 4'08 4'08）rest80
日曜日 オフ
月曜日 8kmペース走（29'09）
火曜日 オフ
水曜日 オフ
木曜日 15km変化走（中5km18'10）
金曜日 オフ
オフが多すぎる…。
でも、十分休んだので膝、足首の痛みは気にならなくなってきた。
明日の鉄剣マラソンをきっかけにそろそろ通常練習に戻していこうと思う。
で、明日の鉄剣マラソンのレースプランはどうしよう？
練習の位置付けだけど、出るからにはそれなりのタイムで走りたい。
「それなりって？」←3分40秒ペース
でも…。練習の感じだと10kmまでは行けそうだけど、その先は…。
なので10kmの通過を37分30秒位で行って後半はできるだけ粘る！
なんとか18分台を目標にがんばりたい。
